Eiwitten zijn de bouwstenen van de spieren. Zonder eiwitten is het onmogelijk om spier op te bouwen. Als het lichaam te weinig eiwitten binnenkrijgt, zal het aminozuren uit het lichaam halen waar deze niet nodig zijn voor de delen waar deze wel nodig zijn. Eiwitten eten dus anders is spiergroei niet mogelijk, omdat recuperatie dan belangrijker is. Het is dan ook belangrijk voor sportmensen voldoende eiwitten binnen te krijgen. Het beste tijdstip hiervoor is meteen na het sporten.
Eiwitten zijn de bouwstenen van de spieren. Zonder eiwitten is het onmogelijk om spier op te bouwen. Als het lichaam te weinig eiwitten binnenkrijgt, zal het aminozuren uit het lichaam halen waar deze niet nodig zijn voor de delen waar deze wel nodig zijn. Eiwitten eten dus anders is spiergroei niet mogelijk, omdat recuperatie dan belangrijker is. Het is dan ook belangrijk voor sportmensen voldoende eiwitten binnen te krijgen. Het beste tijdstip hiervoor is meteen na het sporten.
Om het lichaam te voorzien van hoogwaardige eiwit supplementen tijdens bijvoorbeeld fitness zijn er eiwitsupplementen (eiwitten voeding, eiwitten shake) met een volledig aminozurenpatroon (eiwitten dieet) die makkelijk en volledig door het lichaam kunnen worden opgenomen.
Van eiwitten tot aminozuren
Aminozuren krijg je binnen door natuurlijke voeding. Eiwitten zijn namelijk lange ketens van aminozuren, die in de darmen worden verteerd door de enzymen pepsine en trypsine. Deze enzymen knippen de lange ketens van aminozuren in kleinere stukjes, waardoor het door de darmen het bloed in kan gaan. Als er nog een aantal aminozuren aan elkaar zitten, worden dit peptiden genoemd. Peptiden en eiwitten kunnen ook in het bloed terecht komen. Gedacht wordt dat ook in het bloed enzymen zijn die deze structuren afbreken tot aminozuren. Zie de afbeelding om precies te zien hoe de verwerking van eiwitten tot aminozuren plaatsvindt in het lichaam.
Soorten Eiwitten en hoeveel eiwitten per dag?
Whey Eiwitten
Whey eiwit producten zijn het meest hoogwaardig en wordt snel opgenomen.
Het is goed oplosbaar en heeft een hele hoge biologische waarde. Goed voor eiwitten afvallen dus.
Whey creatine eiwit isolaat bevat namelijk een hoge concentratie vertakte keten aminozuren: Branched Chain Amino Acids (B.C.A.A's).
Caseine Eiwitten (Time Released)
Caseine eiwit proteine heeft eigenlijk alleen nut voor het slapengaan, zodat de aminozuren gedurende de hele nacht langzaam worden afgegeven.
Revolutions Whey Shake bevat een optimale combinatie van Whey eiwit Isolaat en Concentraat. De eiwitten zijn van een dergelijk hoog niveau dat ze volledig bio-actief zijn.... [Lees meer]
MuscleMilk, alles wat een bodybuilder nodig heeft om zich te ontwikkelen en om te groeien. Een uniek vetvernietigend en spieropbouwend poeder dat alles is wat je nodig hebt om je lichaam te voeden.... [Lees meer]
Sci-MX 100% Whey Protein bevat enkel een mengsel van weiproteïnen isolaat en concentraat. Dit product biedt de proteïnebron met de hoogste biologische waarde !... [Lees meer]
Nutrabolics Isobolic bevat dankzij dit unieke eiwit complex alle aminozuren die je spieren nodig hebben. Precies de juiste verhoudingen voor optimale resultaten!... [Lees meer]
BSN Lean Dessert Protein bevat 6 van de meest effectieve proteïne bronnen als het om spieropbouw gaat. Lean Dessert Protein is een bron voor je lichaam van MCT vetten, essentiële vetzuren, glutamin... [Lees meer]
Natural Oats en Whey is een echter "Powerhouse" Shake, je kunt deze gebruiken als ontbijt, vervangende maaltijd en ook pre- en post workout... [Lees meer]
Nutrimax Whey bestaat uit de allerbeste kwaliteit micro gefiltreerde whey eiwit concentraat en whey eiwit isolaat. Het is ongelooflijk lekker, zeer makkelijk te mixen en vrij van suiker en slechte vet... [Lees meer]
Tested Whey is wat je met recht mag noemen een Premium Whey Proteine! Elke dosering Tested Whey bevat maar liefst 22 gram heerlijke Proteine! Met maar liefst 5 eiwitbronnen!... [Lees meer]
Het uur na de training (= Post Work Out ) is belangrijker dan de training zelf ! Deze periode wordt ook wel de “Anabolic Window” genoemd = tijdsperiode die direct na de training valt waarin het li... [Lees meer]
Bij het ontwikkelen van Essence van Syntrax heeft steeds één vraag centraal gestaan: “Welke kwaliteiten moet de perfecte proteïne bevatten?” Als je Essence voor de eerste keer neemt, weet je da... [Lees meer]
100% Whey is jouw basis om snel flinke spieren op te bouwen. Niet alleen krachtsporters hebben baat bij 100% Whey, maar iedereen met een hogere proteine behoefte.... [Lees meer]
SuperPro van BPI Sports is een proteïne supplement van de hoogst mogelijke kwaliteit met een werkelijk overdonderende smaak. SuperPro bevat een mix van de beste spieropbouwende proteïnes momenteel v... [Lees meer]
Power Hit van VPX Sports levert jou alle benodigde bouwstoffen voor droge spiermassa! Met 33gr eiwitten per dosering is Power Hit ongekend spieropbouwend!... [Lees meer]
Scivation Whey is de garantie dat je je lichaam juist op die momenten dat je lichaam schreeuwt om spieropbouwende aminozuren, direct geeft wat het nodig heeft om te groeien!... [Lees meer]
Nutrimax Caseine is een 100% micellar caseïne zonder toevoegingen van andere eiwitbronnen. Een unieke proteïne die je lichaam gedurende 7 uur beschermt tegen spierafbraak en ervoor zorgt dat je in d... [Lees meer]
Nitro Isolate 65 Pro Series van Muscletech is 100% Whey Isolaat met 65 gram proteine, 11 gram Anabolic Leucine, 20 gram BCAA's en 20 gram L-Glutamine per dosering! ... [Lees meer]
Met Mutant Whey van PVL gaat het erom keiharde spiermassa aan te komen, efficiënter dan bij andere whey proteïnen. Een formule als die van Mutant Whey heb je nog nooit in je leven gehad!
... [Lees meer]
Met Mutant Whey van PVL gaat het erom keiharde spiermassa aan te komen, efficiënter dan bij andere whey proteïnen. Een formule als die van Mutant Whey heb je nog nooit in je leven gehad!
... [Lees meer]
Ei Eiwit
