Post Work Out Supplementen zoals Whey Shakes

Fitnessexperts zijn het er allemaal over eens dat wat je meteen na de training inneemt (Post Work Out Supplement), minstens zo belangrijk is als wat inneemt vóór de training (Pre Work Out Supplement)

Je hebt net tijd besteed aan het afbreken van je spieren (training), en nu moet je deze spieren terug doen herstellen en groeien.

Timing is cruciaal als het gaat om post work out supplementen

Het is van groot belang uw post workout voeding te nemen binnen 30 minuten na het beëindigen van de training.
ënten door uw spieren! Vlak na de training zijn je spieren zeer ontvankelijk voor voeding. Ze zijn uitgehongerd.

Nutrimax raadt volgende Post Work Out supplementen aan:

Post Work Out : eiwitshake / eiwitshakes / whey shakes

Eiwitten is wat je spieren nodig hebben om te groeien!
Whey Eiwithet snelste wordt geabsorbeerd, is het de meest voorkomende soort eiwit opgenomen in post work out supplementen.

In de praktijk is het zelfs zo dat enkel een Whey Shake wordt genomen als post work out supplement.

Voorbeelden van veel gebruikte Whey shakes:

Slechts een aantal dagen na bestelling van de post workout snacks hebben wij deze al in goede staat ontvangen. Bedankt voor de goede service.
David Bossenberg

Post Work Out : creatine shakes

Creatine wordt ook vaak toegevoegd aan Post Work out supplementen.
Je lichaamseigen creatine hoeveelheden zijn uitgeput en moeten terug aangevuld worden!
Het kost wat tijd vooraleer creatine  wordt opgenomen in de spiercellen, dus het van essentieel belang dat deze vlak na de training worden opgenomen! Nu gebeurt de opname ervan namelijk veel sneller ! Zo bent u er zeker van dat je spiercellen worden geladen voor de volgende keer !

Voorbeelden van veel gebruikte Creatine shakes:

Post Work Out : Koolhydraten

Koolhydraten zijn eveneens een belangrijk onderdeel van een pwo supplement.

Indien je bent uitgeput, heeft je lichaam brandstof nodig ! Hoe sneller deze brandstof wordt opgenomen, hoe sneller het lichaam kan beginnen met de wederopbouw ! Koolhydraten zorgen voor een insulinepiek wat betekent dat het lichaam de voedingsstoffen zal transporteren naar de spiercellen.

Voorbeelden van veel gebruikte Koolhydraten shakes :

Post Work Out : Aminozuren

Zoals bij pre-workout supplementen, zijn aminozuren ook een belangrijk onderdeel bij een post work out product als spierherstel voeding. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn nodig om je spieren weer te laten groeien. De meeste  post workout supplementen bevatten ook glutamine. Deze specifieke aminozuren spelen een belangrijke rol in herstel van de spieren.

Voorbeelden van veel gebruikte Aminozuren:

Post Work Out Supplementen

Net zoals met alle voedingssupplementen en whey shakes, eiwitshakes en creatine shakes is het belangrijk dat u de etikettering goed leest.
Niet alle Post Workout supplementen zijn gelijk. Ze hebben allemaal verschillende ingrediënten. Afhankelijk van uw doelstellingen zullen sommige Post Work out supplementen werken beter dan andere.